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一、有节奏的呼吸
在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。例如，在开始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前收拢。有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。
二、用胸肌来呼吸 练习瑜伽的小常识在练习瑜伽的过程中，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎。吸气时，使空气充满胸腔，并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不仅可以帮助你正确地呼吸，还可以保护你的腰部，避免发生疼痛或损伤
三、不要紧张
一些难度较大的姿势，需要练习者鼓起全身力气并集中精力，坚持五次呼吸的时间，但是请切记，在此期间要避免身体出现不必要的紧张。要有意识地放松肌肉，无需过分紧张。
四、小心肌肉拉伤
瑜伽，需要我们关注呼吸，体验到内心的幸福。
但是如果你的性格中包含某种竞争潜质，便有可能无法控制想**他人的欲望，并试图与其练习姿势保持一致。这极有可能会使你拉伤肌肉。在练习时，请确保尽自己做大努力做好规范动作。你可以模仿其他人的姿势，但是不要损伤自己的肌肉。
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培训类型强化
培训时间其他
培训方式线下
培训课时2个月
广西南宁梵希瑜伽文化传播有限公司
- 公司类型私营独资企业
- 经营模式商业服务-私营独资企业
- 联系人郝爽
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广西南宁梵希瑜伽文化传播有限公司成立于2006年 位于南宁市繁华地段，地理位置优越交通便利，场馆面积1200平米。公司旗下的梵希瑜伽教练培训学院是广西知名的专业瑜伽教练培训学校。
多年来致力于瑜伽肚皮舞健身 培训及文化交流，成功组织多场瑜伽大会。为使教学水平及教学质量不断精进，学院汇集国内外业内资深瑜伽教练人才，并不定期的邀请国内及国际顶级瑜伽大师来学院讲学，与学院教练团队就现在的瑜伽教学方式及专业人才培养模式进行深入研究和讨论。为学院师资力量注入新的活力，进而更加有效的保障教学质量。为贯彻国家全民健身的号召及推动广西瑜伽事业发展做出了积极贡献。梵希瑜伽多年来培养了数千名优秀的瑜伽教练，培养出的学员所具备的素质和技能都受到各大瑜伽馆和健身俱乐部的认可和肯定，他们中很多都成为瑜伽企业的精英和支柱。被业内誉为瑜伽培训的‘黄埔军校’。
学院秉承健康 真诚 关爱 和谐 奉献 的理念，以健康 美丽 高贵 典雅为发展宗旨，以印度纯粹的瑜伽理论和专业系统的教学课程及权威的瑜伽导师培训认证塑造“梵希”品牌的高认可度，我们培养了一批批高素养的瑜伽修习者和瑜伽教学从业人员。在今后的发展过程中，梵希瑜伽学院将继续秉承“培训质量第一，学员口碑第一”的原则，坚持合理的收费标准，全力为学员创造专业，优越的学习和就业机会，以深厚的实践教学让广大学员成为一名自由、健康、快乐、备受尊重的瑜伽教练，并获得良好的职业前景和发展空间为己任。我们将不断总结经验，发挥优势，依托梵希瑜伽学院这个平台，急行业之所需，想学员只所愿，适应行业的需要，适应市场的发展，全力打造中国瑜伽培训行业第一。
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