阴道哑铃(盆地肌康复器)的使用方法:阴道哑铃由轻到重分五个型号,依次为1-5号,首先从重量轻的1号开始,使用前用洗手液将手及阴道哑铃清洗干净,把阴道哑铃外涂专用的润滑导电膏,仰卧位或蹲位将哑铃的大头一端朝前插入阴道内一手指头深,胶绳留在阴道外边便于取出;收缩阴部肌肉并站立起来,如哑铃不滑脱出来,即可以开始训练,如哑铃在行走锻炼时可控制在阴道内不滑落出来,可以模拟下蹲、上下楼梯、提重物、咳嗽、蹦跳等动作I训练,每天或隔天训练1次,每次训练10-20分钟。经过训练,如能轻松控制哑铃完成一系列动作不滑出,说明盆底肌力已上升,可更换大一号的哑铃继续训练。取出哑铃时,采取仰卧位和下蹲位用手拉哑铃的胶绳取出,用洗手液或沐浴露将哑铃洗干净备用。(盆地肌康复器)阴道哑铃(盆地肌康复器)可以帮助阴道恢复紧实弹性,恢复对阴茎有力度的攥紧,还可以增加阴道内润滑作用,以及缩短提高性的感受性和高潮力度。不过,需要保证每次每天使用两次阴道哑铃来锻炼,并且持续锻炼1个月甚至更长时间,阴道宽度就会逐渐恢复缩小。阴道是一个弹性很大的器官,它的肌肉可扩张到足以容纳一个新生儿通过,但生产后,子宫下垂阴道松弛,弹性变差,白带增多。阴道松弛就是指盆腔肌肉群的张力下降,从而造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。导致产后阴道松弛的原因有很多,比如胎儿过大(头部过大),在自然分娩时造成了产伤,亦或者中期引产造成阴道损伤。除了生产时的原因外,还有可能是因为产后缺乏运动,又或者是产褥期恢复盲目减I肥,不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。以上所有的原因都是导致产后女性性生活质量降低的原因。这时,宝妈就可以使用阴道哑铃来锻炼阴道周围的肌肉了。盆底肌康复器
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